czysta masa

Witam. Napiszę wszystko w tym temacie, żeby nie zakładać nowych. Trenuję KB nadal 2x w tygodniu. Na siłowni miałem chwilę przerwy, ponieważ nie miałem jak tego pogodzić z prywatnymi sprawami, więc ćwiczyłem kiedy tylko mogłem ale nie systematycznie. Teraz znów ćwiczę: Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek - KB Środa - Plecy + Biceps (chociaż [...]

Teraz znów ćwiczę: Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek - KB Środa - Plecy + Biceps (chociaż wolę barki + biceps) Czwartek - KB Piątek - Barki Nóg nie robię ponieważ na kicku mamy co chwilę przysiady itd. i czuję je po każdym treningu. Na razie myślę, że mi to wystarczy. Oczywiście w przyszłości na pewno włączę nogi do treningu. Brzuch właśnie [...]

Pomysł wejścia na cykl, oraz przedstawiony cykl to żart jakiś. Weź się porządnie do ćwiczeń, ustal czysta miskę z realnym celem. Albo redukcja, albo masa. To wszystko na razie. Ale spytać muszę %-) Skąd pomysł na taki cykl???

Okej rozumiem, zamienię monotonne aeroby na interwały i dostosuję się do waszych rad, ale mam jeszcze jedno pytanie, czy mając czystą michę w 100% jestem w stanie w przedziale październik - marzec zbudować około 5 kg masy mięśniowej ? (wiem, że niestety wzrośnie mi też masa tłuszczowa, ale wtedy trzasnę redukcje i lepiej ją zaplanuje niż teraz) [...]

zmielona krowa w proszku czysta krowowina zalana cukrem i serwatką masa po tym pójdzie jak pielgrzymka na Częstochowę

[...] tylko mniej posilkow i ww Wrażliwość na stymulanty: od koffy mam trzesawke, i to nie musi byc spora dawka... Możliwosci finansowe: ograniczoe Cel/problem/opis: masa, czysta, lubie ww bo mnie od nich nie podlewa, czasem wydaje mi sie ze im wiecej ww jem to jestem chudszy , a mowia ze od ww sie tyje , hehe. od tlustego nie mam za bardzo [...]

Jestem na cyklu X-tren i biore do tego kreatyne+BCCAA i jest konkret waga +4kg czysta sucha masa miesniowa idealnie przygotuje mnie na zawody w wyciskaniu

No właśnie, o tym pisałem. Wyglądem przypominasz anorektyka. ( nic ofensywnego, to czysta prawda ). Proponuje spojrzeć na to co robisz z rozsądkiem. Dążenie w odchudzanie się może przynieść szereg negatywnych konsekwencji. Czas się ocknąć i zwiększyć kalorie. Dobra,dzięki, od września chciałem wejść na masę i liczyło się dla mnie żeby zrzucić jak [...]

tydzien moze być za mało daj sobie dwa tygoidnie, organizm się musi dostosować, kolejan sprawa że jak się robi czystą masę to tak masa szybko nie idzie do góry

A Cel czysta siła czy też masa?

i gadasz kolejna bzdurę,jeden weźmie 30 mg metki i na pączkach zrobi 15 kg z czego po cyklu mu zostanie 7 drugi z czystą miską zrobi 6 z czego mu zostanie powiedzmy 3,każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na trening,saa,odżywianie a jak komuś zależy na retencji to mozna z ula i pszczół skorzystać nie pakuj wszystkich do jednego worka,u mnie [...]

dokładnie jak mówi karol, dieta musi być! to śmieszne, ale słyszałem jak kolesie na siłowni polecali trening siłowy, a diete na redukcje (ujemny bilans)! nawet nie chciało mi się dyskutować. ciekawe czy słyszeli o przetrenowaniu, eksploatacji organizmu, itp target - dobre pytanie. ćwiczę dla zdrowia, dla siebie. na codzien praca, obowiazki domowe, [...]

[...] treningach 2 dni regeneracji by sie przydały...trzymaj dobrą diete to bedziesz powoli zdobywał mase..powoli...bo bedziesz cwiczyc na treningach gdzie pewnie troche aerobów jest...powoli ale za to bedzie to "czysta" masa miesniowa...nie zatluszczysz sie...nic na sile...i nie przesadzaj z treningami...sobote i niedziele zostaw wolną...

Masa nie zawsze oznacza zalewanie się. Kontrola żywienia i możesz być w stanie budować w miarę czystą masę mięśniową. Mimo wszystko to tak jakbyś zapytał czy warto ćwiczyć triceps, bo nie widać jego definicji. Tak więc ćwicz, lecz mimo wszystko nie więcej niż x2-3 w tygodniu, nie zapominajmy, że solidną kratę kreują przede wszystkim ćwiczenia [...]

Raczej bym nie poczuł, bo 13km/h to żadna prędkość. Porównanie nie jest bez sensu, czysta fizyka. W boksie raczej nie uderzasz niczym tak twardym jak młotek, bo przecież są rękawice. A bez sensu jest test z uderzaniem się młotkiem, bo dochodzi tu masa ręki i już nie jest to 4,5kg. Mlotek musiałby lecieć, by zachować tę wagę.

CEL CYKLU: Czysta sucha masa mięśniowa jesli taki jest cel cyklu to spalacz zbędny jesli chcesz redukować do jak najbardziej ok

najpierw redukcja pozniej masa tylko pamietaj uwazaj przy robieniu masy zeby zbytnio smalcu nie lapac nie sluchaj sie specow ze masz jesc jak najwiecej musisz uwazac, powolne, czyste przyrosty. zalejesz sie tluszczem i miechem po czesci i bedziesz w gównie po uszy. smalec ciezej zgubic niz czysta mase zbudowac.

uriemu chodzilo o uzywanie w miare rozsadnych wielokrotnosci dawki terapeutycznej... i wlasnie w amatorkim bb nie powinno byc czegos takiego jak masa i czysty miesien... dbajac o odpowiednia supresje estrogenow, odpowiednia diete, ilosc aerobow przez caly rok mozna budowac czysta mase miesniowa na w miare tanich srodkach...

Witam Cie !!! Hmm... Bodajze ze Twoim celem jest masa? ( Ty chyba okresliles to jako sylwetka ) A wiec aby zwiekszyc swoja mase ciala o czysta mase miesniowa , musisz spozywac znaczne wieksze ilosci bialek i weglowodanow niz zwykle ale za to bardzo malo tluszczy. Podam Ci przykladowe linki do fajnych artykulow http://www.sfd.pl/temat118302 - [...]

Początkowo czysta progresja, z każdą serią mniej powtórzeń z większym ciężarem, ale od 2 miesięcy ciężary cał czas te same, dużo serii max 10 powtórzeń, i masa rosłą bez zarzutu, a siła porażka.. A poniewaz nie bede mógł teraz zbyt dużo czasu poświęcić na siłownie zależy mi na treningu siłowym 2 razy w tygodniu, najlepiej bez martwego ciągu bo nie [...]